Sağlıklı Bir Beden, Zihin ve Ruh için Takviye Esasları

II. Takviyelerin Yararları

III. Takviye Türleri

IV. Doğru Takviyeler Iyi mi Seçilir?

V. Takviyelerin Yan Tesirleri

VI. Takviyelerin Güvenliği

VII. Takviyeler Nereden Alınır?

VIII. Takviyeler Iyi mi Alınır?

IX. Takviyelerin Saklanması

merak edilenler

Antet	Yanıt
Temel Takviyeler	D vitamini Omega-3 yağ asitleri Kalsiyum Ütü Çinko
Sağlıklı Hayat	Sağlıklı bir rejim yiyin Tertipli egzersiz yapın Yeterince uyuyun Stresi yönetin Zararı olan maddelerden kaçının
Bütünsel Sıhhat	Bireyin tamamını tedavi edin Zihninizi, bedeninizi ve ruhunuzu düşünün Organik ilaçlar kullanın Sağlıklı bir hayat tarzını benimseyin
Organik Çözümler	otlar Takviyeler Homeopati Akupunktur Yoga
Sıhhat	Fizyolojik, zihinsel ve toplumsal olarak tam bir iyilik hali Yalnız hastalığın yokluğu değil Zihin, gövde ve ruh içinde dengeyi sağlamak

II. Takviyelerin Yararları

Aşağıdakiler de dahil olmak suretiyle takviye almanın birçok potansiyel faydası vardır:

• Genel esenlik ve refahın iyileştirilmesi
• Kronik rahatsızlık riskinin azalması
• Geliştirilmiş atletik performans
• Geliştirilmiş bilişsel işlev
• Yükseltilmiş ruh hali
• Azalan stres
• Geliştirilmiş uyku
• Artan enerji

Bütün takviyelerin eşit yaratılmadığına dikkat etmek önemlidir. Birtakım takviyeler öbürlerinden daha etkilidir ve bazıları zararı dokunan bile olabilir. Herhangi bir takviye almadan ilkin araştırmanızı yapmanız ve herhangi bir endişeniz var ise doktorunuza danışmanız önemlidir.

III. Takviye Türleri

Piyasada her birinin kendine has yararları olan birçok değişik türde takviye bulunmaktadır. En yaygın takviye türlerinden bazıları şunlardır:

• Vitaminler ve mineraller
• Otlar ve botanikler
• Amino asitler
• Prebiyotikler ve probiyotikler
• Enzimler
• Antioksidanlar
• Balık hasım
• Keten tohumu hasım
• Hindistan cevizi hasım

Bütün takviyelerin eşit yaratılmadığına dikkat etmek önemlidir. Birtakım takviyeler öbürlerinden daha etkilidir ve bazıları zararı dokunan bile olabilir. Herhangi bir takviye almadan ilkin araştırmanızı yapmanız ve yeni bir takviye diyetine başlamadan ilkin doktorunuza danışmanız önemlidir.

IV. Doğru Takviyeler Iyi mi Seçilir?

Sizin için doğru takviyeleri seçerken dikkate almanız ihtiyaç duyulan birkaç şey vardır.

Ilk olarak takviye alarak neyi başarmayı umduğunuza karar vermeniz icap eder. Genel sağlığınızı iyileştirmeyi mi istiyorsunuz? Muayyen bir durumu tedavi etmeye mi çalışıyorsunuz? Hedeflerinizin ne işe yaradığını öğrendikten sonrasında seçeneklerinizi daraltmaya başlayabilirsiniz.

İkincisi, bireysel ihtiyacınız olan şeyleri dikkate almanız icap eder. Bütün takviyeler eşit yaratılmamıştır. Bazıları birtakım insanoğlu için öbürlerinden daha etkilidir. Araştırmanızı yapmanız ve ihtiyaçlarınıza nazaran hususi olarak formüle edilmiş takviyeleri bulmanız önemlidir.

Üçüncüsü, takviyelerin potansiyel yan etkilerinin bilincinde olmanız icap eder. Birtakım takviyeler öteki ilaçlarla etkileşime girebilir ya da başka negatif etkilere niçin olabilir. Herhangi bir takviyeyi almaya başlamadan ilkin bunların sizin için güvenilir olduğu için güvenli olmak için doktorunuzla konuşmanız önemlidir.

En son, takviyeleri elit bir kaynaktan aldığınızdan güvenli olmanız icap eder. Piyasada tehlikeli olabilecek birçok feyk takviye bulunmaktadır. Takviyeleri, özgün mamüller sattığından güvenli olabileceğiniz güvenli bir satıcıdan satın almak önemlidir.

Takviyelerin Yan Tesirleri

Takviyelerin yan tesirleri hafifçe ila ciddi içinde değişebilir. Birtakım yaygın yan etkisinde bırakır şunlardır:

* Mide bulantısı
* Kusma
* İshal
* Baş ağrısı
* Tükenmişlik
* Baş dönmesi
* Deri döküntüsü
*Kanama riskinin artması
*Böbrek taşı riskinde artış
* Karaciğer hasarı
* Kalp sorunları
* Doğum kusurları

Herhangi bir takviye almadan ilkin doktorunuzla konuşmanız önemlidir, bilhassa de altta yatan bir esenlik sorununuz var ise. Doktorunuz, muayyen bir takviyeyi almanın faydalarının risklerden daha ağır basıp basmadığını belirlemenize destek olabilir.

Takviye alırken herhangi bir yan etkiyle karşılaşırsanız takviyeyi almayı bırakın ve doktorunuzla konuşun.

VI. Takviyelerin Güvenliği

Takviyeler çoğu zaman tavsiye edilen dozlarda alındığında güvenilir kabul edilir. Sadece birtakım takviyeler ilaçlarla ya da öteki takviyelerle etkileşime girebilir ve bazıları yan etkilere niçin olabilir. Bilhassa deva kullanıyorsanız ya da herhangi bir esenlik sorununuz var ise, herhangi bir takviye almadan ilkin doktorunuzla konuşmanız önemlidir.

Takviyelerin potansiyel yan etkilerinden bazıları şunlardır:

• İshal
• Bulantı
• Baş ağrıları
• Deri döküntüleri
• Artan kanama riski
• Karaciğer hasarı
• Böbrek hasarı
• Kalp sorunları

Takviye alırken herhangi bir yan etkiyle karşılaşırsanız takviyeyi almayı bırakın ve doktorunuzla konuşun.

VII. Takviyeler Nereden Alınır?

Aşağıdakiler de dahil olmak suretiyle takviyeleri satın alabileceğiniz birçok değişik yer vardır:

• Çevrimiçi perakendeciler
• Eczaneler
• Sağlıklı besin mağazaları
• Toptan kulüpler
• Direkt üreticilerden

Takviye satın almak için bir yer seçerken aşağıdaki faktörleri dikkate almak önemlidir:

• Fiyat
• Kolaylık
• İtibar
• Nitelik

Çevrimiçi takviye satın almanın potansiyel risklerinin bilincinde olmak da önemlidir. Birtakım çevrimiçi perakendeciler elit olmayabilir ve feyk ya da son kullanma zamanı geçmiş mamüller satabilirler. Takviyeleri çevrimiçi satın almadan ilkin araştırmanızı yapmanız ve yalnızca elit perakendecilerden satın almanız önemlidir.

Takviyeleri çevrimiçi olarak güvenilir bir halde satın almak için birtakım ipuçları:

• Yalnızca yüksek kaliteli mamüller satma geçmişi olan elit perakendecilerden satın alın.
• Ürünleri satın almadan ilkin yorumlarını okuyunuz.
• Aşağıdaki bilgiler için ürün etiketini deneyin:
• Üreticinin ismi
• Üreticinin adresi
• Malzemeler
• Dozaj
• Son kullanma zamanı
• Ürünle alakalı herhangi bir sorunuz var ise müstahsil ya da satıcıyla iletişime geçin.

Bu ipuçlarını takip ederek güvenilir ve müessir takviyeleri satın aldığınızdan güvenli olmanıza destek olabilirsiniz.

Takviyeler Iyi mi Alınır?

Takviyeleri alırken akılda tutulması ihtiyaç duyulan birkaç şey vardır:

• Bilhassa herhangi bir esenlik sorununuz var ise, herhangi bir takviye almadan ilkin doktorunuzla konuşun.

• Düşük bir dozla başlayın ve gerektiğinde zaman içinde azar azar artırın.

• Emilimi çoğaltmak için gıdayla beraber takviye alın.

• Takviyeleri serin ve kuru bir yerde saklayın.

• Süresi dolmuş takviyeleri almayın.

Takviyelerin iyi mi alınacağı hakkındaki daha çok informasyon için doktorunuzla ya da nitelikli bir esenlik uzmanıyla konuşun.

IX. Takviyelerin Saklanması

Takviyeler serin ve kuru bir yerde, direkt güneş ışığından uzakta saklanmalıdır. Takviyeleri saklamak için ülkü ısı Fahrenheit ve aşama arasındadır.

Takviyelerin özgün ambalajlarında saklanması da önemlidir, bu sebeple bu onların nemden ve ışıktan korunmasına destek olacaktır.

Bir takviye şişesi açarsanız, sıkıca kapattığınızdan ve serin ve kuru bir yerde sakladığınızdan güvenli olun.

Ek olarak son kullanma zamanı geçmiş takviyeleri almaktan da kaçınmalısınız.

Süresi dolmuş takviyeler müessir olmayabilir ve hatta zararı dokunan olabilir.

Bir ekin son kullanma tarihinin geçip geçmediğinden güvenli değilseniz, etiketteki son kullanma tarihini deneyin.

Son kullanma zamanı geçmişse takviyeyi almayınız.

Sual: Sağlıklı bir gövde, zihin ve ruh için lüzumlu takviyeler nedir?

C: Sağlıklı bir vücut, zihin ve ruh için lüzumlu takviyeler şunları ihtiva eder:

• D vitamini
• Omega-3 yağ asitleri
• Probiyotikler

Sual: Takviye almanın yararları nedir?

C: Takviye almanın yararları şunlardır:

• Geliştirilmiş bağışıklık fonksiyonu
• Kronik rahatsızlık riskinin azalması
• Geliştirilmiş ruh hali ve enerji seviyeleri

Sual: Takviye almanın yan tesirleri nedir?

C: Takviye almanın yan tesirleri şunları içerebilir:

• Bulantı
• İshal
• Baş ağrıları