II. Beslenme danışmanlığı nelerdir? III. Beslenme danışmanlığı niçin önemlidir? IV. Kimler beslenme danışmanlığına gerekseme duyar? V. Beslenme danışmanlığının yararları nedir? VI. Beslenme danışmanı iyi mi bulunur? VII. Beslenme danışmanlığı seansında neler beklenebilir? VIII. Başarıya ulaşmış beslenme danışmanlığı için ipuçları IX. Yaygın beslenme danışmanlığı mitleri Tipik Sorulan Sorular Antet Yanıt Beslenme Planı Sıhhatli beslenme ve zayıflama planı Beslenme Danışmanlığı Kalifiye bir beslenme uzmanından öneri Uzman Tavsiyesi Beslenme alanında uzmanlardan ipuçları Sıhhatli Beslenme Daha sıhhatli beslenmenin ve genel sağlığınızı iyileştirmenin yolları Kilogram Kaybı Kilogram vermek ve kilonuzu korumak için ipuçları II. Beslenme danışmanlığı nelerdir? Beslenme danışmanlığı, insanların yemek seçimleri hikayesinde bilgili kararlar almasına destek olan bir tür esenlik hizmetidir. Beslenme danışmanları, müşterilerin bireysel gereksinimlerini değerlendirmek ve esenlik hedeflerine ulaşmalarına destek olabilecek kişiselleştirilmiş beslenme planları geliştirmek için müşterilerle beraber çalışır. Beslenme danışmanlığı her yaştan ve hayat tarzından insanoğlu için yararlı olabilir. İnsanlara şu mevzularda destek olabilir: Genel esenlik ve refahlarını iyileştirin Kilogram verin […]
Su hayat için gereklidir. Vücut ağırlığımızın %60’ından fazlasını oluşturur ve vücut sıcaklığının düzenlenmesi, besinlerin ve oksijenin hücrelere taşınması ve atık mamüllerin uzaklaştırılması benzer biçimde birçok mühim vücut fonksiyonunda rol oynar. Önemine karşın birçok insan yeterince su içmiyor. Bu, bitkinlik, baş ağrısı, kabızlık ve konsantrasyon bozukluğu benzer biçimde muhtelif esenlik problemlerine niçin olabilecek dehidrasyona yol açabilir. Her gün içmeniz ihtiyaç duyulan su miktarı yaşınız, aktivite düzeyiniz ve iklim benzer biçimde bir takım faktöre bağlıdır. Sadece günde sekiz bardak su içmek iyi bir kuraldır. İçme suyunu daha eğlenceli hale getirmenin, meyve ya da salatalık dilimleri ile lezzet katmak ya da limon ya da misket limonu ile maden suyu eklemek benzer biçimde birçok yolu vardır. Ek olarak tek kullanımlık şişe yerine yeniden kullanılabilen su şişesinden su içmeyi deneyebilirsiniz. Su içmenin faydalarına ayrıca, su içinde ne olduğu yüksek olan karpuz, salatalık ve domates benzer biçimde meyve ve sebzeleri tüketmek benzer biçimde susuz kalmanın başka […]
Beslenme Danışmanlığına II. Beslenme Danışmanlığının Yararları III. Beslenme Danışmanlığı Türleri IV. Beslenme Danışmanı Iyi mi Bulunur? V. Beslenme Danışmanlığı Seansı Esnasında Neler Beklenmeli? VI. Yaygın Beslenme Danışmanlığı Sorunları VII. Beslenme Danışmanlığı Toplantınızdan En İyi Halde Iyi mi Yararlanabilirsiniz? VIII. Beslenme Danışmanı Seçimine İlişkin İpuçları IX. Beslenme Danışmanlığı Ile alakalı SSS X. Beslenme Danışmanlık Besin bilimi ve vücudumuzu iyi mi etkilediği İnsanlara yeme alışkanlıkları hikayesinde rehberlik ve yardımcı sağlanması dönemi Aydınlanma Bilgisizlik ya da illüzyondan serbest olma durumu Yol Bir hayat seçimi ya da bir fiil planı Uzman Muayyen bir alanda kapsamlı informasyon ya da beceriye haiz birey II. Beslenme Danışmanlığının Yararları Beslenme danışmanlığı her yaştan insana aşağıdakiler de dahil olmak suretiyle muhtelif faydalar sağlayabilir: Geliştirilmiş rejim ve beslenme Kalp hastalığı, nüzul, tip 2 diyabet ve aşırı kiloluluk şeklinde kronik rahatsızlık riskinde azalma Artan enerji seviyeleri Geliştirilmiş uyku Geliştirilmiş ruh hali Azalan stres Hayat kalitesinin iyileştirilmesi Beslenme danışmanlığı ile alakalı daha […]
Hayatınızı Güçlendirin: Beslenme Danışmanlığının Dönüştürücü Büyüsü II. Beslenme danışmanlığı nelerdir? III. Beslenme danışmanlığı niçin önemlidir? IV. Kimler beslenme danışmanlığına gereksinim duyar? V. Beslenme danışmanlığı iyi mi çalışır? VI. Beslenme danışmanlığının yararları nedir? VII. Beslenme danışmanı iyi mi bulunur? VIII. Beslenme danışmanlığı maliyeti Mühim Sorular X. Antet Yanıt Beslenme danışmanlığı Beslenme danışmanlığı, insanların bilgili besin seçimleri yapmalarına ve genel sağlıklarını iyileştirmelerine destek olan bir esenlik hizmeti türüdür. Beslenme danışmanlığı niçin önemlidir? Beslenme danışmanlığı insanların sağlıklarını muhtelif şekillerde iyileştirmelerine destek olabilir: Kimler beslenme danışmanlığına gereksinim duyar? Sağlığını ve refahını iyileştirmek isteyen hepimiz beslenme danışmanlığından yararlanabilir. Beslenme danışmanlığı iyi mi çalışır? Beslenme danışmanları, müşterilerin bireysel gereksinimlerini değerlendirmek ve esenlik hedeflerine ulaşmalarına destek olacak kişiselleştirilmiş beslenme planları kurmak için müşterilerle beraber çalışır. II. Beslenme danışmanlığı nelerdir? Beslenme danışmanlığı, insanların yemek seçimleri hikayesinde bilgili kararlar almasına destek olan bir esenlik hizmeti türüdür. İnsanların bireysel beslenme gereksinimlerini ve hedeflerini karşılayarak genel sağlıklarını ve refahlarını iyileştirmelerine destek […]
Sıvı Alımının Temelleri: Sıhhatli Hayat İçin Kapsamlı Bir Kılavuz Su hayat için gereklidir. Vücut ağırlığımızın %60’ından fazlasını oluşturur ve vücut sıcaklığının düzenlenmesi, besinlerin ve oksijenin hücrelere taşınması ve atık mamüllerin uzaklaştırılması benzer biçimde birçok mühim vücut fonksiyonunda rol oynar. Susuz kaldığımızda vücudumuz muntazam çalışmaz. Bitkinlik, baş ağrısı, kabızlık ve konsantrasyon güçlüğü yaşayabiliriz. Ağır olaylarda dehidrasyon böbrek yetmezliğine, nöbetlere ve hatta ölüme yol açabilir. Susuz kalmamanın en iyi yolu gün süresince bol bol sıvı içmektir. İhtiyacınız olan su miktarı yaşınıza, aktivite seviyenize ve iklime bağlıdır. Sadece günde sekiz bardak su içmek iyi bir kuraldır. Ek olarak meyve, sebze ve çorba benzer biçimde öteki kaynaklardan da sıvı alabilirsiniz. Yalnız sizi hakkaten susuz bırakabilecek şekerli içeceklerden uzak durduğunuzdan güvenli olun. Su ve Sıhhat Hidrasyon iyi bir sıhhat için gereklidir. Su, organlarımızı ve dokularımızı korumaya, eklemleri yağlamaya ve vücut ısısını düzenlemeye destek sağlar. Ek olarak ruh halimizi ve bilişsel işlevimizi iyileştirmeye destek sağlar. Emek […]
II. Beslenmenin ÖnemiIII. Değişik Beslenme TürleriIV. Sıhhatli Beslenme Iyi mi Yenir?V. Hususi Durumlarda BeslenmeVI. Beslenme ve EgzersizVII. Beslenme ve Kilogram KaybıVIII. Beslenme ve GebelikIX. Çocuklarda BeslenmeSık Sorulan Sorular Antet Özellikler Beslenme Beslenmenin önemi Değişik beslenme türleri Sıhhatli bir rejim iyi mi yenir? Muayyen koşullar için beslenme Beslenme ve egzersiz Sıhhatli beslenme Sıhhatli beslenme nelerdir? Besin hikayesinde sıhhatli seçimler iyi mi yapılır? Sıhhatli beslenme ipuçları Sıhhatli beslenme tarifleri Çocuklar için sıhhatli beslenme Sıhhatli hayat seçimi Sıhhatli bir hayat seçimi nelerdir? Sıhhatli bir hayat seçimi iyi mi yaşanır Sıhhatli hayat seçimi ipuçları Çocuklar için sıhhatli hayat seçimi Esenlik Sıhhatli hayat nelerdir? Sıhhatli hayat iyi mi elde edilir Sıhhatli hayat ipuçları Çocuklar için sıhhatli hayat Yemek Yemek nelerdir? Sıhhatli besinler iyi mi seçilir Sıhhatli yiyecek tarifleri Çocuklar için sıhhatli yiyecekler II. Beslenmenin Önemi Beslenme, vücudunuzun muntazam emek harcaması için yemekleri almış olduğu ve kullandığı süreçtir. Sağlığınız ve refahınız için gereklidir ve fizyolojik görünümünüzden […]
Antioksidanlar hücreleri özgür radikallerin niçin olduğu hasarlardan korumuş olan maddelerdir. Özgür radikaller, DNA’ya, proteinlere ve lipitlere zarar verebilecek kararsız moleküllerdir. Antioksidanlar birtakım kanser türlerini, kalp hastalıklarını ve öteki rahatsızlıkları önlemeye ya da geciktirmeye destek olabilir. C ve E vitaminleri, beta-karoten ve flavonoidler dahil olmak suretiyle birçok değişik antioksidan türü vardır. Antioksidanlar meyvelerde, sebzelerde, kuruyemişlerde ve tohumlarda bulunabilir. Tavsiye edilen günlük antioksidan alımı yaşa, cinsiyete ve genel sağlığa bağlı olarak değişmiş olur. Sadece bir çok insan kucak kucak meyve, sebze ve tam tahıl içeren sıhhatli bir rejimle kafi oranda antioksidan alabilir. Birtakım durumlarda kişilerin antioksidan takviyeleri alması gerekebilir. Aynı zamanda, birtakım takviyeler ilaçlarla ya da öteki esenlik durumlarıyla etkileşime girebileceğinden, herhangi bir takviye almadan ilkin bir doktorla konuşmak önemlidir. Antioksidanlar sıhhatli beslenmenin mühim bir parçasıdır. Hücrelerin hasardan korunmasına destek olabilirler ve birtakım kronik rahatsızlıkların riskini azaltabilirler. Antioksidan Kaynakları Antioksidanlar aşağıdakiler de dahil olmak suretiyle birçok değişik gıdada bulunabilir: Meyveler Sebze Fındık […]
Beslenme, vücudunuzun muntazam emek harcaması için yemekleri almış olduğu ve kullandığı süreçtir. Besinlerin gıdalardan sindirimi, emilimi ve metabolizmasını ihtiva eder. Besinler vücudunuzun muntazam emek harcaması için gerekseme duyduğu maddelerdir. Bunlar iki kategoriye ayrılır: makro besinler ve mikro besinler. Makro besinler vücudunuzun büyük miktarlarda gerekseme duyduğu besinlerdir. Bunlar karbonhidratları, proteinleri ve yağları ihtiva eder. Mikro besinler vücudunuzun minik miktarlarda gerekseme duyduğu besinlerdir. Bunlar içinde vitaminler, mineraller ve su bulunur. Sıhhatli bir rejim, vücudunuzun muntazam emek harcaması için gerekseme duyduğu gıdaları elde eden rejimdir. Sıhhatli bir rejim, bütün gıda gruplarından muhtelif gıdaları ihtiva eder. Sıhhatli bir rejim yiyecek, sıhhatli kilonuzu korumanıza, kronik rahatsızlık riskinizi azaltmanıza ve genel sağlığınızı ve refahınızı iyileştirmenize destek olabilir. LSI Anahtar Kelimeleri Arama Amacı sıhhat Bilgilendirici beslenme Bilgilendirici optimal sıhhat Bilgilendirici sıhhatli hayat Bilgilendirici sıhhatli hayat yolculuğu Bilgilendirici II. Beslenme temelleri Beslenme, vücudunuzun muntazam emek harcaması için yemekleri almış olduğu ve kullandığı süreçtir. Yediğiniz gıdalar vücudunuza karbonhidratlar, proteinler, […]
Hücresel İletişim: Beslenme Biyokimyasının Dili Hücresel komünikasyon, hücrelerin birbirleriyle komünikasyon kurma sürecidir. Bütün canlı organizmaların muntazam emek harcaması için gereklidir. Beslenme biyokimyası, besinlerin hücrelerle nasıl etkileşime girdiğinin incelenmesidir. Besinlerin sağlığımızı nasıl etkileyebileceğini anlamamıza destek olduğu için beslenme alanında mühim bir inceleme alanıdır. Hücresel komünikasyon ve beslenme biyokimyası yakından bağlantılıdır. Besinler hücresel iletişimi aşağıdakiler de dahil olmak suretiyle muhtelif şekillerde etkileyebilir: Hücresel iletişimde yer edinen proteinleri kodlayan genlerin ifadesini etkilemek Hücresel iletişimde yer edinen proteinlerin aktivitesinin değiştirilmesi Hücresel komünikasyon için enerji sağlamak Hücresel komünikasyon bununla beraber beslenme biyokimyasını da etkileyebilir. Mesela hücresel komünikasyon şunları yapabilir: Besinlerin bağırsaktan emilimini deneyin Besinlerin metabolizmasını düzenler Besinlerin atılımını etkisinde bırakır Hücresel komünikasyon ve beslenme biyokimyası arasındaki ilişki kompleks ve dinamiktir. Hemen hemen başlangıç aşamasında olan bir inceleme alanıdır sadece besinlerin sağlığımızı nasıl etkilediğine dair anlayışımızda çığır açma potansiyeline haizdir. Sağlığı iyileştirmek için hücresel komünikasyon ve beslenme biyokimyasının nasıl kullanılabileceğine dair birtakım örnekler: Besinler, kanser ve […]
Toplum Sağlığı Planı: Halk Sağlığı Beslenme İçgörüleri Toplum sağlığı planı, bir toplumun sağlığının iyi mi iyileştirileceğini anlatan bir plandır. Çoğu zaman ilerlemeyi ölçmek için hedefleri, stratejileri ve ölçümleri ihtiva eder. Toplum Sağlığı Planı nelerdir? Toplum sağlığı planı, bir toplumun sağlığının iyi mi iyileştirileceğini anlatan bir plandır. Çoğu zaman ilerlemeyi ölçmek için hedefleri, stratejileri ve ölçümleri ihtiva eder. Toplum Sağlığı Planının Yararları Bir toplum sıhhatli hayat planının aşağıdakiler de dahil olmak suretiyle birçok faydası olabilir: Camia üyeleri için iyileştirilmiş sıhhat neticeleri Azalan sıhhat bakım maliyetleri Artan toplum uyumu Hayat kalitesinin iyileştirilmesi Toplum Sağlığı Planı Iyi mi Oluşturulur? Bir toplum sıhhatli hayat planı oluşturmanın birkaç adımı vardır. Bu adımlar şunları ihtiva eder: Camianın gereksinimlerini belirleyin Camianın sağlığını iyileştirmeye yönelik hedefler belirleyin Hedeflere ulaşmak için stratejiler geliştirin Stratejileri uygulayın İlerlemeyi izleyin ve gerektiğinde ayarlamalar yapın Toplum Sağlığı Planını Tatbik Adımları Bir toplum sıhhatli hayat planı oluşturulduktan sonrasında planda özetlenen stratejilerin uygulanması önemlidir. Bu […]
Vitaminler vücudunuzun muntazam emek vermesi için gereksinim duyduğu temel besinlerdir. Metabolizma, bağışıklık fonksiyonu ve hücre büyümesi dahil olmak suretiyle muhtelif vücut fonksiyonlarına destek olurlar. Sıhhatli ve dengeli beslenmek, ihtiyacınız olan vitaminleri almanın en iyi yoludur. Sadece birtakım durumlarda vitamin takviyesi almanız gerekebilir. Bu, bilhassa besinlerden vitamin alma kabiliyetinizi bozan tıbbi bir durumunuz var ise geçerlidir. Bu makalede vitaminlerin faydaları, değişik vitamin türleri, kafi vitaminin iyi mi alınacağı, vitamin eksiklikleri, aşırı dozda vitamin ve muayyen insan grupları için vitaminler tartışılacaktır. Hususiyet Faydalar Vitaminler Vücudun muntazam çalışmasına destek olan temel besinler Besinler Vücudun muntazam emek vermesi için gereksinim duyduğu maddeler Sıhhat Fizyolojik, zihinsel ve toplumsal huzur durumu Sıhhat Rahatsızlık yahut yaralanmadan arınmış olma durumu Beslenme Vücuda gereksinim duyduğu gıdaları sağlama periyodu II. Vitaminlerin yararları Vitaminler vücudunuzun muntazam emek vermesi için gereksinim duyduğu temel besinlerdir. Vücudunuzun yemekleri parçalamasına, hücre oluşturmasına ve enfeksiyonla savaşmasına destek olurlar. Vücudunuzun kendi başına üretemediği 13 temel vitamin vardır. […]
Beşikten Sınıfa Mutfağı: Pediatrik Beslenme Araştırması Pediatrik beslenme, besinlerin doğumdan ergenliğe kadar evlatların büyümesini, gelişmesini ve sağlığını iyi mi etkilediğinin incelenmesidir. Evlatların tam potansiyellerine intikal etmeleri için doğru beslenmenin lüzumlu olması sebebiyle bu mühim bir emek verme alanıdır. Pediatrik beslenme nelerdir? Pediatrik beslenme, besinlerin doğumdan ergenliğe kadar evlatların büyümesini, gelişmesini ve sağlığını iyi mi etkilediğinin incelenmesidir. Evlatların tam potansiyellerine intikal etmeleri için doğru beslenmenin lüzumlu olması sebebiyle bu mühim bir emek verme alanıdır. Pediatrik beslenmenin önemi Evlatların muntazam büyümesi ve gelişmesi için doğru beslenme şarttır. Sıhhatli bir kiloyu korumalarına, kuvvetli kemiklere ve dişlere haiz olmalarına ve sıhhatli bir bağışıklık sistemine haiz olmalarına destek sunar. Hem de okulda öğrenmelerine ve konsantre olmalarına da destek sunar. Pediatrik beslenmenin değişik aşamaları Evlatların beslenme gereksinimleri büyüdükçe ve geliştikçe değişmiş olur. Hayatın ilk birkaç ayında anne sütü yahut mama, bebeği beslemenin en iyi yoludur. Evlatların yaşları ilerledikçe katı gıdalara başlamaları icap eder. Evlatların değişen beslenme […]
II. Takviyelerin Yararları III. Takviye Türleri IV. Doğru Takviyeler Iyi mi Seçilir? V. Takviyelerin Yan Tesirleri VI. Takviyelerin Güvenliği VII. Takviyeler Nereden Alınır? VIII. Takviyeler Iyi mi Alınır? IX. Takviyelerin Saklanması merak edilenler Antet Yanıt Temel Takviyeler D vitamini Omega-3 yağ asitleri Kalsiyum Ütü Çinko Sağlıklı Hayat Sağlıklı bir rejim yiyin Tertipli egzersiz yapın Yeterince uyuyun Stresi yönetin Zararı olan maddelerden kaçının Bütünsel Sıhhat Bireyin tamamını tedavi edin Zihninizi, bedeninizi ve ruhunuzu düşünün Organik ilaçlar kullanın Sağlıklı bir hayat tarzını benimseyin Organik Çözümler otlar Takviyeler Homeopati Akupunktur Yoga Sıhhat Fizyolojik, zihinsel ve toplumsal olarak tam bir iyilik hali Yalnız hastalığın yokluğu değil Zihin, gövde ve ruh içinde dengeyi sağlamak II. Takviyelerin Yararları Aşağıdakiler de dahil olmak suretiyle takviye almanın birçok potansiyel faydası vardır: Genel esenlik ve refahın iyileştirilmesi Kronik rahatsızlık riskinin azalması Geliştirilmiş atletik performans Geliştirilmiş bilişsel işlev Yükseltilmiş ruh hali Azalan stres Geliştirilmiş uyku Artan enerji Bütün takviyelerin eşit […]
Bu yazı besin ve beslenme arasındaki ilişkiyi tartışıyor. Yiyecek yediğimiz süre oluşan kimyasal süreçler, bu süreçlerin sağlığımızı iyi mi etkilediği, beslenme bilgimizi daha sıhhatli seçimler yapmak için iyi mi kullanabileceğimiz benzer biçimde mevzuları kapsıyor. Besin hayatta kalmamız için gereklidir. Muntazam çalışmamız için gereksinim duyduğumuz enerji ve gıdaları sağlar. Sadece besin yakıttan daha fazlasıdır. Bununla birlikte zevk ve keyif deposudur. Yiyecek yeme şeklimiz ve seçtiğimiz yiyecekler sağlığımız ve refahımız üstünde mühim bir etkiye haiz olabilir. Beslenmenin Önemi Beslenme, vücudumuzun bizlere enerji sağlamak, dokuları kurmak ve onarmak ve vücut fonksiyonlarımızı tanzim etmek için besinleri kullandığı süreçtir. Genel sağlığımızı ve refahımızı korumak için sıhhatli bir beslenme şarttır. Kalp hastalığı, nüzul, tip 2 diyabet ve birtakım kanser türleri benzer biçimde kronik rahatsızlıkları önlememize destek olabilir. Değişik Beslenme Türleri Vücudumuzun gereksinim duyduğu değişik beslenme türleri vardır. Bunlar şunları ihtiva eder: * Karbonhidratlar: Karbonhidratlar vücudumuzun ana enerji deposudur. Ekmek, makarna, pirinç ve meyveler benzer biçimde yiyeceklerde […]
