Altın Yıllar Tabağı Geriatrik Beslenmede Beslenme İhtiyaçları Rehberi

II. Geriatrik beslenme nelerdir?
III. Geriatrik beslenme niçin önemlidir?
IV. Yaşlılarda sık görülen beslenme sorunları
V. Yaşlılar için beslenme kuralları
VI. Yaşlandıkça sıhhatli beslenmenin ipuçları
VII. Yaşlılar için gıda takviyeleri
VIII. Geriatrik beslenme hikayesinde nereden yardım alınır?
IX.
Tipik Sorular

Antet	Özellikler
Geriatri beslenmesi	Geriatrik beslenmenin önemi Yaşlılarda sık görülen beslenme sorunları Yaşlılar için beslenme kuralları Yaşlandıkça sıhhatli beslenmenin ipuçları Yaşlılar için gıda takviyeleri
Altın Yıllar Plakası	Altın Sene Plakası Nelerdir? Altın Sene Plakası iyi mi kullanılır? Altın Sene Plakasının Yararları
Beslenme gereksinimleri	Yaşlı yetişkinlerin beslenme gereksinimleri nedir? Yaşlı yetişkinlerin beslenme gereksinimleri iyi mi karşılanır? Yaşlı yetişkinlerin beslenme ihtiyaçlarının karşılanmamasının riskleri
Yaşlı yetişkinler	Yaşlı bir erişkin olarak sıhhatli beslenmenin zorlukları nedir? Yaşlı bir erişkin olarak sıhhatli beslenmenin zorluklarının üstesinden iyi mi gelinir? Yaşlı bir erişkin olarak sıhhatli beslenmenin yararları
Üst seviye beslenme	Üst seviye beslenme nelerdir? Yaşlı beslenmesinin geriatrik beslenmeden farkı nelerdir? Yaşlı beslenmesinin yararları

II. Geriatrik beslenme nelerdir?

Geriatrik beslenme, yaşlı yetişkinlerin beslenme gereksinimlerine odaklanan beslenme dalıdır. İnsanlar yaşlandıkça beslenme gereksinimleri değişmiş olur ve sıhhatli kalmak için gereksinim duydukları gıdaları aldıklarından güvenli olmak giderek daha mühim hale gelir.

Yaşlı yetişkinlerin beslenme gereksinimlerini etkileyebilecek faktörlerden bazıları şunlardır:

• Azalan iştah
• Tat ve kokudaki değişimler
• Kronik rahatsızlık riskinin artması
• İlaç kullanımındaki değişimler
• Azalan gelir

Geriatrik beslenme uzmanları, yaşlı yetişkinlerin beslenme gereksinimlerini değerlendirmek ve bu gereksinimleri karşılayan kişiselleştirilmiş yiyecek planları geliştirmek için onlarla beraber çalışır. Ek olarak sıhhatli beslenme alışkanlıkları hikayesinde öğrenim ve danışmanlık da sağlıyorlar.

Geriatrik beslenme, yaşlı yetişkinlerin sağlığını ve refahını korumanın mühim bir parçasıdır. Geriatrik beslenme uzmanları, yaşlı yetişkinlerin gereksinim duydukları gıda maddelerini aldıklarından güvenli olarak onların daha uzun, daha sıhhatli yaşamalarına destek olabilir.

III. Geriatrik beslenme niçin önemlidir?

Geriatrik beslenme birçok nedenden ötürü önemlidir. Birincisi, insanoğlu yaşlandıkça vücutları değişmiş olur ve sağlıklarını korumak için beslenmelerinde ayarlamalar yapmaları gerekebilir. Sözgelişi, yaşlı yetişkinlerin sıhhatli bir kiloyu korumak için daha çok protein ve lif, daha azca karbonhidrat tüketmeleri gerekebilir. Kalsiyum ve D vitamini şeklinde muayyen gıda maddelerini yeterince aldıklarından güvenli olmak için gıda takviyeleri almaları da gerekebilir.

İkincisi, geriatrik beslenme, yaşlı yetişkinlerde yaygın olan kalp hastalığı, nüzul, tip 2 diyabet ve kanser şeklinde kronik rahatsızlıkların önlenmesine ya da yönetilmesine destek olabilir. Yaşlı yetişkinler sıhhatli bir rejim uygulayarak bu hastalıklara yakalanma risklerini azaltabilir ve genel sıhhat ve refahlarını iyileştirebilir.

En son geriatrik beslenme yaşlı erişkinlerde hayat kalitesinin iyileştirilmesine destek olabilir. Yaşlı yetişkinler sıhhatli bir rejim uygulayarak güçlerini ve enerji seviyelerini koruyabilir, ruh hallerini iyileştirebilir ve düşme ve faydalanma risklerini azaltabilirler. Ek olarak daha uzun vakit bağımsız olarak yaşayabilirler.

IV. Yaşlılarda sık görülen beslenme sorunları

Yaşlı yetişkinlerin karşılaşmış olduğu en yaygın beslenme problemlerinden bazıları şunlardır:

• Kifayetsiz beslenme
• Dehidrasyon
• Kilogram kaybı
• Kifayetsiz beslenme
• Aşırı beslenme
• Osteoporoz
• Vitamin ve mineral eksiklikleri

Bu sorunların yaşlı yetişkinler için aşağıdakiler de dahil olmak suretiyle bir dizi negatif neticeleri olabilir:

• Düşme ve kırık riskinin artması
• Zayıflık ve bitkinlik
• Yavaşlamış iyileşme
• Artan enfeksiyon riski
• Demans
• Ölüm

Yaşlı yetişkinlerin bu beslenme sorunlarının bilincinde olması ve bu tarz şeyleri önlemeye yönelik adımlar atması önemlidir. Buna sıhhatli beslenmek, kafi egzersiz yapmak ve susuz kalmamak da dahildir.

V. Yaşlılar için beslenme kuralları

Amerikalılar için Beslenme Yönergeleri (DGA), Amerika Ziraat Bakanlığı ve Amerika Esenlik ve İnsani Hizmetler Bakanlığı tarafınca geliştirilen bir takım öneridir. DGA, insanların sıhhatli besin seçimleri yapmasına destek olmak için tasarlandı ve her beş yılda bir güncelleniyor.

2024-20DGA yaşlılar için aşağıdaki beslenme kurallarını içermektedir:

• Bütün gıda gruplarından muhtelif yiyecekler yiyin.
• Doymuş ve trans yağ, kolesterol ve sodyum payı düşük besinleri seçin.
• Lif, vitamin, mineral ve öteki gıda maddeleri açısından yüksek olan yemekleri seçin.
• İlave şekerleri sınırlayın.
• Alkol alımını sınırlayın.

DGA ek olarak yaşlı yetişkinlerin her gün yemesi ihtiyaç duyulan her gıda grubunun miktarına ait hususi tavsiyeler de sunmaktadır. Bu tavsiyeler kişinin yaşına, cinsiyetine ve aktivite düzeyine dayanmaktadır.

Amerikalılar için Beslenme Yönergeleri hakkındaki daha çok informasyon için lütfen USDA internet sayfasını ziyaret edin.

6. Sual-Yanıt

Geriatrik beslenme ile alakalı sık sorulan birtakım sorular:

• Geriatrik beslenme ile yaşlı beslenmesi arasındaki ayrım nelerdir?
• Yaşlılarda en sık görülen beslenme sorunları nedir?
• Yaşlılar için beslenme kuralları nedir?
• Yaşlandıkça sıhhatli beslenmenin birtakım ipuçları nedir?
• Yaşlılara hangi gıda takviyeleri önerilir?
• Geriatrik beslenme hikayesinde nereden yardım alabilirim?

VII. Yaşlılar için gıda takviyeleri

Gıda takviyeleri, yaşlı yetişkinlerin beslenme gereksinimlerini karşılamalarına destek olmanın mühim bir yolu olabilir. Bununla beraber, birtakım takviyeler ilaçlarla ya da öteki sıhhat durumlarıyla etkileşime girebileceğinden, herhangi bir takviye almadan ilkin doktorunuzla konuşmanız önemlidir.

Yaşlı yetişkinlerin almış olduğu en yaygın gıda takviyelerinden bazıları şunlardır:

• D vitamini
• Kalsiyum
• Ütü
• Omega-3 yağ asitleri
• Multivitaminler

Gıda takviyelerini doktorunuzun önerilmiş olduğu halde almanız önemlidir. Muayyen bir takviyenin fazlaca fazla katılması zararı dokunan olabilir.

Bir gıda takviyesi almayı düşünüyorsanız, o takviyeyi almanın faydaları ve riskleri hakkındaki doktorunuzla konuşun.

Geriatrik beslenme hikayesinde nereden yardım alınır?

Yaşlı yetişkinlerin gereksinim duydukları beslenmeyi almalarına destek olacak muhtelif kaynaklar bulunmaktadır. Bunlar şunları ihtiva eder:

• Doktorunuz ya da öteki sıhhat uzmanınız
• Kayıtlı bir diyetisyen ya da beslenme uzmanı
• Bir camia beslenme programı
• Üst seviye bir merkez
• Bir besin bankası ya da başka bir besin yardım programı

Doktorunuz ya da öteki sıhhat uzmanınız beslenme ihtiyacınız olan şeyleri değerlendirmenize ve bu tarz şeyleri karşılayacak bir plan geliştirmenize destek olabilir. Kayıtlı bir diyetisyen ya da beslenme uzmanı, yemeniz ihtiyaç duyulan yemek türleri ve her türden ne kadar yemeniz gerektiği hikayesinde size daha spesifik informasyon sağlayabilir. Bir camia beslenme programı, beslenme hakkındaki informasyon edinmenize ve sıhhatli yemek seçimleri yapmanıza destek olacak dersler, imalathane emek harcamaları ve öteki kaynakları sunabilir. Yaşlılar merkezi size yiyecek, atıştırmalık ve öteki yaşlı yetişkinlerle sosyalleşmeniz için başka fırsatlar sağlayabilir. Bir besin bankası ya da başka bir besin yardım programı, müsait fiyatlı, sıhhatli gıdalara erişmenize destek olabilir.

Beslenme durumunuzla alakalı endişeleriniz var ise doktorunuzla ya da öteki sıhhat uzmanınızla konuşun. Yaşlandıkça sıhhatli ve etken kalmak için ihtiyacınız olan beslenmeyi almanız için gereksinim duyduğunuz kaynakları bulmanıza destek olabilirler.

Geriatrik beslenme, yaşlı yetişkinler için genel sıhhat ve refahın mühim bir parçasıdır. Yaşlı yetişkinler, yaşlılara yönelik beslenme kurallarına uyarak, sıhhatli bir rejim uygulayarak ve tertipli egzersiz yaparak sağlıklarını ve bağımsızlıklarını olası olmasıyla birlikte uzun vakit koruyabilirler.

Sual: Yaşlılarda sık görülen beslenme sorunları nedir?

C: Yaşlılarda en sık görülen beslenme sorunları şunlardır:

• Kifayetsiz beslenme
• Dehidrasyon
• Düşük şişman
• Fazla şişman
• Aşırı kiloluluk

Sual: Yaşlılar için beslenme kuralları nedir?

C: Yaşlılar için beslenme kuralları şunlardır:

• Muhtelif yiyecekler yiyin
• Gıda kıymeti yüksek yemekleri seçin
• Doymuş yağ, kolesterol ve sodyum payı yüksek besinleri sınırlayın
• Kucak dolusu sıvı tüketin
• Tertipli fizyolojik aktivite yapın

S: Geriatrik beslenme hikayesinde nereden yardım alabilirim?

C: Geriatrik beslenme hikayesinde size destek olacak pek fazlaca kaynak mevcut:

• Doktorunuz
• Kayıtlı bir diyetisyen
• Geriatri bakım yöneticisi
• Üst seviye bir beslenme programı
• İnternet