Beşikten Sınıfa Mutfağına Çocuklar İçin Besleyici Bir Yolculuk

Pediatrik beslenme, besinlerin doğumdan ergenliğe kadar evlatların büyümesini, gelişmesini ve sağlığını iyi mi etkilediğinin incelenmesidir. Evlatların tam potansiyellerine intikal etmeleri için doğru beslenmenin lüzumlu olması sebebiyle bu mühim bir emek verme alanıdır.

Pediatrik beslenme nelerdir?

Pediatrik beslenme, besinlerin doğumdan ergenliğe kadar evlatların büyümesini, gelişmesini ve sağlığını iyi mi etkilediğinin incelenmesidir. Evlatların tam potansiyellerine intikal etmeleri için doğru beslenmenin lüzumlu olması sebebiyle bu mühim bir emek verme alanıdır.

Pediatrik beslenmenin önemi

Evlatların muntazam büyümesi ve gelişmesi için doğru beslenme şarttır. Sıhhatli bir kiloyu korumalarına, kuvvetli kemiklere ve dişlere haiz olmalarına ve sıhhatli bir bağışıklık sistemine haiz olmalarına destek sunar. Hem de okulda öğrenmelerine ve konsantre olmalarına da destek sunar.

Pediatrik beslenmenin değişik aşamaları

Evlatların beslenme gereksinimleri büyüdükçe ve geliştikçe değişmiş olur. Hayatın ilk birkaç ayında anne sütü yahut mama, bebeği beslemenin en iyi yoludur. Evlatların yaşları ilerledikçe katı gıdalara başlamaları icap eder. Evlatların değişen beslenme gereksinimlerini karşılamaya yönelik yaşlandıkça yedikleri yemek türleri değişmelidir.

Çocuklarda sık görülen beslenme sorunları

Evlatları etkileyebilecek bir dizi yaygın beslenme sorunları vardır. Bunlar şunları ihtiva eder:

• Düşük şişman
• Fazla şişman
• Demir eksikliği anemisi
• D vitamini eksikliği
• Kalsiyum eksikliği

Bu problemler, büyümenin yavaşlaması, gelişimin gecikmesi ve öğrenme sorunları şeklinde bir dizi esenlik problemlerine yol açabilir.

Sıhhatli bir çocuk iyi mi beslenir?

Ebeveynlerin evlatlarının sıhhatli beslenmesine destek olmak için yapabileceği birçok şey vardır. Bunlar şunları ihtiva eder:

• Muhtelif sıhhatli yiyecekler sunun
• Yiyecek zamanını pozitif yönde bir deneyime dönüştürün
• Monitör süresini sınırlayın
• Evlatları fizyolojik olarak etken olmaya teşvik edin

Anne babalar bu ipuçlarını takip ederek evlatlarının hayatlarının geri kalanında kalıcı olacak sıhhatli beslenme alışkanlıkları geliştirmelerine destek olabilirler.

Anne babalara pediatrik beslenme hikayesinde ipuçları

İşte anne babalara pediatrik beslenme hikayesinde birtakım ipuçları:

• Çocuğunuzun doktoruyla beslenme gereksinimleri hakkındaki konuşun.
• Besin etiketlerini dikkatlice okuyunuz ve doymuş yağ, kolesterol ve sodyum payı düşük besinleri seçin.
• Çocuğunuzun şekerli meşrubat ve işlenmiş besin alımını sınırlayın.
• Çocuğunuzu meyve, sebze ve tam tahıl yemeye teşvik edin.

Bu ipuçlarını takip ederek çocuğunuzun, yaşamının geri kalanında kalıcı olacak sıhhatli beslenme alışkanlıkları geliştirmesine destek olabilirsiniz.

Pediatrik beslenme kaynakları

Pediatrik beslenme hakkındaki daha çok informasyon edinmek isteyen ebeveynlerin kullanabileceği oldukça sayıda kaynak bulunmaktadır. Bunlar şunları ihtiva eder:

• Amerikan Pediatri Akademisi
• USDA Besin ve Beslenme Hizmeti
• Milli Sıhhat Enstitüleri
• Mayo Kliniği

Bu kuruluşlar pediatrik beslenme hikayesinde makaleler, informasyon notları ve tarifler de dahil olmak suretiyle varlıklı bilgiler sunmaktadır.

Pediatrik beslenme mühim bir emek verme alanıdır bundan dolayı evlatların tam potansiyellerine intikal etmeleri için doğru beslenme şarttır. Bu makaledeki ipuçlarını takip ederek çocuğunuzun, yaşamının geri kalanında kalıcı olacak sıhhatli beslenme alışkanlıkları geliştirmesine destek olabilirsiniz.

Sual-Yanıt

Sual: Bir bebeği beslemenin en iyi yolu nelerdir?

Yanıt: Bir bebeği beslemenin en iyi yolu onu ilk 6 ay süresince emzirmektir. Anne sütü bebekler için muhteşem bir besindir ve onlara gereksinim duydukları bütün gıdaları sağlar. 6 aydan sonrasında katı gıdalara başlayabilirsiniz.

Antet	Yanıt
Beşikten Sınıfa Mutfağı	Pediatrik Beslenme Araştırması
Pediatrik Beslenme	Doğumdan ergenliğe kadar evlatların beslenmesi
Çocuklukta Beslenme	Doğumdan 18 yaşına kadar evlatların beslenmesi
Sıhhatli Beslenme	Sıhhat için lüzumlu gıdaları elde eden gıdaların tüketimi
Beslenme Eğitimi	İnsanlara beslenmeyi öğretme periyodu

II. Pediatrik beslenme nelerdir?

Pediatrik beslenme, doğumdan buluğluk dönemine kadar evlatların beslenme ihtiyaçlarına odaklanan beslenme dalıdır. Besinlerin alımı, besinlerin emilimi ve metabolizması ve beslenmenin gelişme ve gelişmedeki görevi de dahil olmak suretiyle beslenmenin bütün yanlarını kapsar.

Pediatrik beslenme birçok nedenden ötürü önemlidir. Birincisi, evlatların muntazam bir halde büyümeleri ve gelişimleri için gereksinim duydukları gıdaları almalarını sağlamaya destek sunar. İkincisi aşırı kiloluluk, kalp hastalığı ve tip 2 diyabet şeklinde kronik rahatsızlıkların önlenmesine destek sunar. Üçüncüsü, sağlığın ve refahın geliştirilmesine destek sunar.

III. Pediatrik beslenmenin önemi

Pediatrik beslenme çocuğun genel sağlığı ve gelişimi için önemlidir. Kafi beslenme çocuğa büyümesi ve öğrenmesi için gereksinim duyduğu enerji ve gıdaları sağlar. Ek olarak aşırı kiloluluk, kalp rahatsızlıkları ve tip 2 diyabet şeklinde kronik hastalıklardan korunmalarına da destek sunar.

Ek olarak iyi beslenme evlatların okulda daha iyi konsantre olmalarına, daha pozitif yönde davranmalarına ve daha çok enerjiye haiz olmalarına destek olabilir. Ek olarak daha iyi uyumalarına ve kendilerini daha iyi hissetmelerine destek olabilir.

Bütün bu nedenlerden ötürü evlatların gereksinim duydukları gıdaları rejimlerinden aldıklarından güvenilir olmak önemlidir. Bu onlara meyveler, sebzeler, tam tahıllar ve yağsız protein dahil olmak suretiyle muhtelif sıhhatli yiyecekler sağlamak demektir.

Evlatların yediği şekerli içecekler, işlenmiş gıdalar ve fast food şeklinde sağlıksız gıdaların miktarının sınırlandırılması da önemlidir. Bu yönergeleri izleyerek çocuğunuzun sıhhatli ve kuvvetli büyümesine destek olabilirsiniz.

IV. Pediatrik beslenmenin değişik aşamaları

Çocuk beslenmesi, doğumdan buluğluk dönemine kadar evlatların beslenme ihtiyaçlarına odaklanan beslenme dalıdır. Pediatrik beslenmenin değişik aşamaları şunlardır:

• Bebeklik süreci (doğumdan 1 yaşına kadar): Bebeklik döneminde gelişme ve gelişmeyi desteklemek için kafi kalori ve gıda maddelerinin sağlanmasına odaklanılır. Anne sütü yahut mama, bebekler için ülkü beslenme deposudur bundan dolayı gereksinim duydukları bütün gıda maddelerini doğru oranlarda sağlar.
• Yürümeye başlamış olan devre (1 ila 3 yaş): Yeni yürümeye başlamış olan çocuklar hızla büyüyor ve beslenme gereksinimleri artıyor. Gelişme ve büyüme için gereksinim duydukları gıda maddelerini alabilmeleri için bütün gıda gruplarından muhtelif gıdaları tüketmeleri icap eder.
• Okul Öncesi (3 ila 5 yaş): Okul öncesi çocuklar hâlâ hızla büyüyor sadece gelişme hızları yavaşlamaya başlıyor. Gelişme ve büyüme için gereksinim duydukları gıdaları alabilmek için bütün gıda gruplarından muhtelif gıdaları tüketmeye devam etmeleri icap eder.
• Okul çağı (6 ila 12 yaş): Okul çağındaki çocuklar hala büyüyor sadece gelişme hızları daha da yavaşlamaya başlıyor. Gelişme ve büyüme için gereksinim duydukları gıdaları alabilmek için bütün gıda gruplarından muhtelif gıdaları tüketmeye devam etmeleri icap eder.
• Buluğluk (13 ila 19 yaş): Gençler hem fizyolojik bununla birlikte romantik olarak birçok değişiklikten geçmektedir. Gelişme ve gelişmelerini desteklemek için beslenme gereksinimleri artıyor. Gelişme ve büyüme için gereksinim duydukları gıda maddelerini alabilmeleri için bütün gıda gruplarından muhtelif gıdaları tüketmeleri icap eder.

V. Çocuklarda sık görülen beslenme sorunları

Evlatları etkileyebilecek bir dizi yaygın beslenme sorunları vardır. Bunlar şunları ihtiva eder:

• Kifayetsiz beslenme
• Aşırı beslenme
• Demir eksikliği anemisi
• D vitamini eksikliği
• Kalsiyum eksikliği
• Osteoporoz
• Aşırı kiloluluk
• Tip 2 diyabet

Bu sorunların çocuğun sağlığı ve gelişimi üstünde mühim tesirleri olabilir. Ebeveynlerin bu sorunların bilincinde olması ve bu tarz şeyleri önlemeye yönelik adımlar atması önemlidir.

VI. Sıhhatli bir çocuk iyi mi beslenir?

Sıhhatli bir evladı beslemenin birçok yolu vardır sadece birtakım genel ipuçları şunlardır:

• Bütün gıda gruplarından muhtelif sıhhatli yiyecekler sunun.
• Sağlıksız yemekleri ve şekerli içecekleri sınırlayın.
• Yiyecekleri ve atıştırmalıkları keyifli ve entresan hale getirin.
• Çocuğunuzu yavaş yemeye ve vücudunun açlık ve tokluk sinyallerini dinlemeye teşvik edin.
• Sıhhatli beslenme hikayesinde rol model olun.

Sıhhatli bir evladı iyi mi besleyeceğiniz hikayesinde daha spesifik informasyon için çocuğunuzun doktoruyla yahut kayıtlı bir diyetisyenle görüşün.

VII. Anne babalara pediatrik beslenme hikayesinde ipuçları

İşte anne babalara pediatrik beslenme hikayesinde birtakım ipuçları:

• Çocuğunuzun bütün gıda gruplarından muhtelif sıhhatli yiyecekler yediğinden güvenilir olun.
• Çocuğunuzun şekerli içecekler, işlenmiş gıdalar ve fast food şeklinde sağlıksız besin alımını sınırlayın.
• Sıhhatli yemekleri kendiniz yiyerek iyi bir misal oluşturun.
• Evladınız için yiyecek zamanını keyifli ve eğlenceli bir edinim haline getirin.
• Çocuğunuzla sıhhatli beslenmenin önemi hakkındaki konuşun.
• Çocuğunuzu bolca su içmeye teşvik edin.
• Çocuğunuzun yeterince uyuduğundan güvenilir olun.
• Çocuğunuzu tertipli olarak kontroller ve aşılar için doktora götürün.

VIII. Pediatrik beslenme kaynakları

Pediatrik beslenme hikayesinde informasyon arayan anne babalar ve bakıcılar için oldukça sayıda kaynak bulunmaktadır. Bu kaynaklar, değişik yaşlardaki evlatların iyi mi beslenmesi gerektiği, çocuklar için sıhhatli yemeklerin iyi mi hazırlanacağı ve çocuklarda sık görülen beslenme sorunlarıyla iyi mi başa çıkılacağı hikayesinde informasyon sağlayabilir.

Mevcut kaynaklardan bazıları şunlardır:

• ABD Birleşik Devletleri Ziraat Bakanlığı (USDA), Amerikalılar için Beslenme Yönergeleri ve MyPlate internet sayfası de dahil olmak suretiyle pediatrik beslenme hikayesinde bir takım kaynak sağlamaktadır.
• Amerikan Pediatri Akademisi (AAP), AAP’nin Beslenme Kaynak Merkezi ve AAP’nin Sıhhatli Çocuklar internet sayfası de dahil olmak suretiyle pediatrik beslenme hikayesinde bir takım kaynak da sağlamaktadır.
• Milli Sıhhat Enstitüleri (NIH), NIH’nin Rejim Takviyeleri Ofisi ve NIH’nin Milli Tıp Kütüphanesi dahil olmak suretiyle pediatrik beslenme hikayesinde bir takım kaynak sağlar.

Bu kaynaklara ayrıca pediatrik beslenme hikayesinde informasyon verebilecek oldukça sayıda kitap, internet sayfası ve tatbik bulunmaktadır. Anne babalar ve bakıcılar kendi gereksinimlerini ve tercihlerini karşılayan muhtelif kaynaklar bulabilirler.
IX.

Pediatrik beslenme çocuk gelişiminin mühim bir parçasıdır. Ufaklıklara gereksinim duydukları gıdaları sağlayarak büyümelerine ve sıhhatli yetişkinlere dönüşmelerine destek olabiliriz.

Ebeveynlerin ve bakıcıların pediatrik beslenme hakkındaki informasyon edinmelerine destek olacak birçok kaynak bulunmaktadır. Bu kaynaklar, değişik yaşlardaki evlatların iyi mi beslenmesi gerektiği, çocuklar için sıhhatli yemeklerin iyi mi hazırlanacağı ve çocuklarda sık görülen beslenme sorunlarıyla iyi mi başa çıkılacağı hikayesinde informasyon sağlayabilir.

Anne babalar ve bakıcılar bu ipuçlarını takip ederek evlatlarının yaşam boyu sürecek sıhhatli beslenme alışkanlıkları geliştirmelerine destek olabilirler.

S: Yeni yürümeye başlamış olan bir evladı beslemenin en iyi yolu nelerdir?

C: Yeni yürümeye başlamış olan evlatların bütün gıda gruplarından muhtelif sıhhatli yiyecekler yemeleri icap eder. Günde üç öğün ve iki ara öğün yemeleri gerekiyor. Yiyecekleri yumruk büyüklüğünde, atıştırmalıkları ise yumruğunun yarısı kadar olmalıdır.

Sual: Çocuklarda yaygın görülen beslenme sorunları nedir?

C: Çocuklarda görülen birtakım yaygın beslenme sorunları içinde aşırı kiloluluk, demir eksikliği anemisi ve D vitamini eksikliği sayılabilir. Aşırı kiloluluk ABD Birleşik Devletleri’nde mühim bir halk sağlığı sorunudur ve kalp hastalığı, nüzul ve tip 2 diyabet şeklinde bir takım esenlik sorununa yol açabilir. Demir eksikliği anemisi, çocuğun rejiminde yeterince demir almaması niteliğinde ortaya çıkan bir durumdur. Demir, kırmızı kan hücresi üretimi için gereklidir ve demir eksikliği anemisi yorgunluğa, halsizliğe ve konsantrasyon güçlüğüne niçin olabilir. D vitamini eksikliği, çocuğun beslenmesinde kafi oranda D vitamini almaması niteliğinde ortaya çıkan bir durumdur. D vitamini kemik sağlığı için gereklidir ve D vitamini eksikliği, yumuşak kemiklere yol açan raşitizm hastalığına yol açabilir.

Sual: Anne babalar evlatlarının sıhhatli beslenmesine iyi mi destek olabilir?

Ebeveynlerin evlatlarının sıhhatli beslenmesine destek olmak için yapabileceği birçok şey vardır. Şunları yapabilirler:

• Çocuklarınıza sıhhatli besinler sağlayın.
• Sıhhatli beslenme davranışlarını modelleyin.
• Çocuklarınızı yeni yiyecekler denemeye teşvik edin.
• Yiyecek zamanını pozitif yönde bir deneyime dönüştürün.
• Monitör süresini ve şekerli içecekleri sınırlayın.